담적병 자가진단 테스트

요즘 들어 자꾸 이런 생각이 든다.
“아, 나도 이제 진짜 나이 들고 있구나.”

올해 초부터 몸이 유난히 말썽이다.

2월에는 대상포진으로 고생했고
며칠 뒤에는 몸살에 독감까지 이어졌다.
설상가상으로 손가락까지 부러지는 바람에
한동안 아무것도 제대로 못 했다.

그래도 그런 건 시간이 지나면
어찌어찌 회복된다.

하지만 봄부터 시작된 소화 문제는
몇 달이 지나도 계속됐다.

조금만 먹어도 배가 빵빵해지고
윗배가 꽉 막힌 것처럼 답답했다.
가스가 차서 속이 뒤틀리는 느낌도 자주 있었다.

처음에는 위장약을 먹으면
잠깐 괜찮아졌다.

그래서 그냥 넘겼다.

그런데 어느 순간부터
약을 먹어도 큰 차이가 없었다.

결국 참다 못해
여름이 끝날 즈음 병원으로 향했다.

위내시경까지 받고 나서
결과를 들었는데

“특별한 이상은 없습니다.
신경성 위염 같아요.”

순간 멍해졌다.

이렇게 몇 달이나 고생했는데
검사 결과는 정상이라니.

그날 이후로 괜히 더 답답했다.
그래서 스스로 원인을 찾아보기 시작했다.

그러다가 우연히 알게 된 것이
담적병이라는 개념이었다.

기혈 순환이 원활하지 않아
몸 안에 노폐물이 쌓이고
그게 위장 기능을 방해한다는 이야기였다.

담적병 자가진단 테스트 설명을 읽어보니
내 증상과 꽤 비슷했다.

그래서 담적병 담적병 자가진단 테스트 체크도 해봤다.

담적병 자가진단 테스트 결과는 여러 항목이 해당.
초기 관리가 필요한 단계라는 결과였다.

이걸 보고 나니
오히려 마음이 좀 편해졌다.

“그래, 이유가 있긴 있었구나.”

그날부터 관리 방법을 찾아보기 시작했다.

처음에는 카페 가입도 생각했지만
댓글 쓰고 활동 점수 채우라는 조건이 있어서
귀찮아서 포기했다.

대신 오픈채팅방 몇 군데를 들어갔다.

거기서 많은 사람들의 경험담을 들을 수 있었는데
신기하게도 다들 비슷한 이야기를 했다.

기름진 음식 줄이기
야식 끊기
따뜻한 음식 위주 식사
스트레스 줄이기

그리고 하나 더.

스토마이신 조합 관리

처음엔 이름이 낯설었지만
알아보니 세 가지 성분을 뜻했다.

스페인감초추출물
프로바이오틱스
아연

먼저 스페인감초추출물은
위 점막을 보호하고
헬리코박터균 억제에 도움을 줄 수 있다고 했다.

그리고 프로바이오틱스는
장내 유익균 균형을 맞추는 역할.

마지막으로 아연은
점막 재생과 면역 기능에 중요한 미네랄이었다.

여기에 위 건강으로 유명한
양배추 분말과
장 점막 회복에 도움을 준다는
L-글루타민까지 더해진 제품을 찾아
관리 루틴을 만들었다.

생활 습관도 조금씩 정리했다.

저녁은 늦지 않게 먹기
자극적인 음식 줄이기
식사 후 바로 눕지 않기
가벼운 걷기 운동 하기

그리고 하루에 잠깐씩
호흡 명상도 해봤다.

솔직히 처음에는
큰 기대를 하지는 않았다.

그런데 몇 주가 지나면서
속이 편안한 날이 조금씩 늘어나기 시작했다.

예전에는 거의 매일 더부룩했는데
요즘은 불편한 날이 훨씬 줄었다.

위장약도 자연스럽게
손이 덜 가게 됐다.

가끔 과식하면
다시 답답해질 때도 있지만
금방 괜찮아진다.

아직 완벽하다고 할 수는 없지만
적어도 좋아지는 방향으로 가고 있다는 느낌은 확실하다.

이 나이가 되니
몸 관리가 선택이 아니라
필수라는 걸 새삼 깨닫는다.

그래도 지금이라도
관리 방법을 찾은 건 다행이다.

 

40살이 되면 확 꺾인다더니
그 말이 진짜일 줄이야.

 

 

2월에 대상포진을 시작으로
몸살에, 독감에, 손가락 골절까지
돌아가면서 수난을 겪었다.

그래도 이건 낫기라도 했지.

봄부터 시작된 소화 불량 증상은
몇 달을 괴롭히는 건지
답답해서 미칠 지경이었다.

 

 

속이 더부룩해서 조금만 먹는 데도
금세 답답해지고
윗배가 부풀어 오르는 느낌이라고 해야 하나?

가스는 또 왜 그리 잘 차는지
돌덩이가 들어앉아도
그것보단 가벼울 것 같았다.

처음엔 위장약을 먹으면 나아지더만
이것도 내성이 생기는지
어느 순간부터는 약발이 듣질 않더라.

 

 

결국 8월엔 백기 투항하고
병원 가서 위내시경을 받았는데
의사가 이렇게 말했다.

“특별한 이상은 없네요.
신경성 위염인 것 같습니다.”

귀를 의심했다.

몇 달째 일상생활이 불편할 정도였는데
별 이상이 없다니.

이해가 되지 않았다.

[내가 혹시 담적병?]

난 뭐에 꽂히면 뒤가 없다.

계속 그것만 파는
지긋지긋한 성격.

내가 정상이라는 게 이해가 안 돼서
직접 원인을 찾기 시작했는데

 

 

그러던 중 우연하게도
‘담적병’이라는 단어를 발견했고
그 순간 느낌이 왔다.

‘어? 이거 다 내 얘기 아니야?’

급하게 담적병에 대해 검색해 보니
한의학적 개념의 진단명으로써

→기혈이 원활하게 순환되지 못해
끈적한 노폐물이 소화관 주변에 쌓이고
이게 위장의 기능을 방해하면서
전신 증상을 유발하는 것을 말한다.

 

 

그래서 담적병 자가진단을 위해
체크리스트를 해봤는데
7개가 해당되는 상태.

 

 

담적병 자가진단 점수표를 집계해보니
담적병 초기 단계에 해당돼
식습관 및 관리가 필요한 상황이었다.

후!
이제야 속이 뻥 뚫리는 기분이네.

담적병 자가진단해 보길 잘했다.

[담적병 자가진단 그 후…]

담적병 자가진단 결과에서
관리하라고 답을 줬으니
셀프 관리 방법을 찾아보기로 했다.

위 건강에 관심 많은 사람들이
모인 곳에 들어가면
뭔가 알 수 있지 않을까 싶어서
카페를 가입하려다가 후퇴.

 

 

가입인사 쓰라는 것도 귀찮았는데
글 읽으려면 댓글 20개,
게시글 10개를 작성해야 한단다.

뭐 그리 대단한 곳이라고.
ㅡㅡ

 

 

그런 면에서 오픈 채팅이 편했다.

별도의 가입 절차가 필요 없고
친구들과 대화하듯
편하게 글을 쓸 수 있으니 말이다.
(방 3개를 돌아가면서 활동)

여기는 카페처럼 딱딱한 곳이 아니라
친목이 두터운 느낌이었고
서로를 위한 조언을 아끼지 않는 게
꽤나 인상적이었다.

그 안에 섞여
내 이야기를 공유해 보기도 하고
다른 사람들의 관리 비법과
실패담도 듣기 시작했는데

신기하게도
모든 방에서 공통적으로 언급되는
관리 루틴이 있더라.

 

 

→기름기 많은 음식 ❌
→과식 및 야식 ❌
→따뜻한 음식 위주로 규칙적 식사
→스트레스 관리 필수
→스토마이신 배합 영양제 병행

‘다른 건 다 알겠는데
스토마이신은 뭐지?’

[스토마이신 파헤치기]

스토마이신에 대해 찾아본 결과,
스페인감초 추출물과 프로바이오틱스,
아연의 조합을 의미한다고 했다.

왜 이 셋이었을까?

확인해 볼 필요가 있었다.

 

 

√ 스페인감초 추출물

이번에 위 건강 관리 방법을 공부하면서
위가 좋지 않은 사람들에게 추천되는
대표적인 성분이 감초라는 걸 알게 됐다.

 

 

-감초가 위 점막 손상 완화&염증 억제함
-점액 세포 재생을 촉진함으로써
위 점막 보호 효과를 보임

일반 감초도 이렇다는데
스페인감초는 조금 더 특별했다.

헬리코박터균 증식 억제 및
위 점막을 보호함으로써
위 건강에 도움을 줄 수 있다고
기능성을 인정받은 것.

하루에 필요한 섭취량은 150g
이 부분을 감안하여
스토마이신 배합 영양제를 선택했다.

 

 

√ 프로바이오틱스

많은 사람들이 얘기하기를
장내 유익균의 밸런스를 맞춰야
위의 불편함도 줄일 수 있다고 하더라.

→유산균 증식 및
유해균 억제에 도움을 줄 수 있음
→배변 활동 원활에 도움을 줄 수 있음

식약처에서 인정한 기능성을 보면
이러한 이유 때문에
프로바이오틱스가 들어갔구나
이해할 수 있었다.

장까지 살아서 도달하기 위해서는
CFU를 따져봐야 한다는 얘길 들었는데
권장하는 섭취량은 10억 CFU!

꼭 기억하길 바란다.

 

 

√ 아연

아연은 원래 면역 관련해서
추천이 많은 성분이었다.

뿐만 아니라
세포 분열과 항산화 작용에 대해
식약처에서 기능성을 인정받았다고 하는데

자료를 읽다 보니
점막 회복과도
관련이 있다는 내용이 있더라.

 

 

-구내염 환자에 아연 보충 시,
구강 점막 재생 및 완화에 도움

이처럼 구강, 위, 장 점막의 재생에
일정 부분 작용하며

하루 권장량은 8.5mg인 만큼
스토마이신 배합 영양제 섭취 시
이 부분도 꼭 체크하길 바란다.

 [관리 루틴을 확고히 하다]

 

 

위에 언급한 주성분들 외에도
위 건강하면 모두가 떠올리는 양배추 분말과
장벽 강화 성분으로 입소문을 탄
L-글루타민까지 더해진 영양제를 선택했는데

내가 봐도 괜찮은 조합을 찾은 듯하다.

그래서 관리 루틴 중 하나로 넣고
나머지 생활 전반에 대해서도 손을 봤다.

✔️ 식습관
• 저녁 식사는 7시 전에 끝내기
• 자극적이고 기름진 음식 자제
• 따뜻하고 익힌 음식 위주로 섭취
• 천천히 꼭꼭 씹어서 삼키기

 

 

✔️ 운동 및 생활 습관
• 30분 정도 걷는 등 가벼운 유산소
• 스트레칭으로 복부 근육 풀어주기
• 식사 후 곧바로 눕지 않기
• 오후 2시 이후 카페인 금지

✔️ 스트레스 관리
• 아침저녁으로 5분씩 호흡 명상
• 취침 시간 일정하게 유지
• 간단한 업무는 후임들에게 넘기기

여러 가지 길게 쓰긴 했지만
막상 해보면 어려운 것들은 아니다.
(야식 안 먹기 빼고;)

 

 

이런 노력들과 함께
매일 저녁 식사 후
스토마이신 배합의 이 영양제를
1포씩 꼭꼭 챙겨 먹었고

몇 주가 지나자
조금씩 달라지는 느낌이 들었다.

전에는 거의 매일 불편했다면
요즘은 속이 편안해서
위장약 생각이 나지 않는 날이
점점 더 늘어나고 있다는 거!

물론 가끔 입 터지면 한 번씩
꽉 막힌 느낌이 도질 때도 있긴 하지만
오래가지 않고
일정 시간 지나면 괜찮아지더라.

이 정도면 나
올바른 방향으로 가고 있는 거 아닌가?

이런 변화가 부럽다면
망설이지 말고
하루라도 빨리
관리 루틴을 정립하는 걸 추천한다.

먼저 시작하고
기분 좋은 달라짐을 경험한 선배로서
언제나 응원을 보낼 테니 말이다.

 

 

메디셜 헬리컷 헬리코박터균 위케어 위건강 위에좋은 스페인감초추출물 : 메디셜

 

 

 

 

“40 넘으면 몸이 예전 같지 않다.”
그 말을 그동안은 그냥 농담처럼 들었다.
그런데 올해 들어 그 말이 왜 나오는지 뼈저리게 느끼는 중이다.

2월에는 대상포진이 찾아오더니
몸살에 독감까지 번갈아 걸렸다.
거기에 손가락 골절까지 겹쳤으니
정말 액땜이라도 하는 기분이었다.

그래도 그건 시간이 지나면 낫기라도 했다.
문제는 봄부터 시작된 소화 문제였다.

조금만 먹어도 속이 꽉 막힌 느낌이 들고
윗배가 빵빵하게 부풀어 오르는 것 같았다.
가스도 계속 차서
마치 배 속에 무거운 돌 하나가 들어앉은 느낌.

처음에는 위장약을 먹으면 조금 나아졌다.
그래서 대수롭지 않게 넘겼는데
몇 달이 지나자 약을 먹어도 별 효과가 없었다.

결국 8월이 되어서야
더 이상 버티지 못하고 병원으로 갔다.

위내시경 검사까지 받았는데
의사 선생님이 덤덤하게 말했다.

“특별한 이상은 없습니다.
신경성 위염 같네요.”

순간 귀를 의심했다.
몇 달 동안 이렇게 불편했는데
이상이 없다니 도무지 납득이 되지 않았다.

그날 이후로 괜히 더 답답했다.
그래서 집에 돌아와서
인터넷을 뒤지기 시작했다.

그러다가 눈에 들어온 단어 하나.

담적병

처음 보는 말이었지만
설명을 읽는 순간 이상하게 마음이 멈췄다.

‘이거… 내 이야기 같은데?’

담적병은 한의학에서 말하는 개념으로
몸 안의 순환이 원활하지 않아
끈적한 노폐물이 소화기관 주변에 쌓이고
그 때문에 위장 기능이 떨어지는 상태라고 했다.

담적병 자가진단 테스트 설명을 읽을수록
내 증상과 비슷한 부분이 많았다.

그래서 바로 담적병 자가진단 테스트 체크도 해봤다.
담적병 자가진단 테스트 결과는 7개 해당.

담적병 자가진단 테스트 완전한 단계는 아니지만
초기 관리가 필요한 상태라는 결론이었다.

그 결과를 보고 나니
이상하게 마음이 조금 편해졌다.

“아, 내가 괜히 예민했던 건 아니구나.”

원인을 어느 정도 알았으니
이제는 관리 방법을 찾아야 했다.

처음에는 위 건강 카페를 찾아봤다.
그런데 가입하자마자
댓글 몇 개, 게시글 몇 개를 써야 한다는 조건이 붙어 있었다.

귀찮아서 바로 나왔다.

대신 오픈채팅방을 몇 군데 들어갔다.
가입 절차도 없고
대화 분위기도 훨씬 편했다.

거기서 사람들 이야기를 듣다 보니
신기하게도 공통적으로 말하는
관리 방법이 있었다.

기름진 음식 줄이기
야식 피하기
따뜻한 음식 위주 식사
스트레스 관리

그리고 하나 더.

스토마이신 배합 영양제

처음 듣는 말이라 궁금해졌다.

찾아보니
스페인감초추출물, 프로바이오틱스, 아연
이 세 가지 성분 조합을 의미한다고 했다.

먼저 스페인감초추출물.
위 점막을 보호하고
헬리코박터균 증식을 억제하는 데
도움을 줄 수 있다고 했다.

하루 섭취 기준은 150mg 정도.

두 번째는 프로바이오틱스.
장내 유익균을 늘려
소화 환경을 안정시키는 데 도움이 된다고 한다.
권장량은 약 10억 CFU.

마지막은 아연.
면역 기능뿐 아니라
점막 재생에도 관여하는 미네랄이라고 한다.

여기에 양배추분말과
장벽 강화에 좋다는 L-글루타민까지 들어간 제품을 찾아
나도 관리 루틴에 넣어 보기로 했다.

생활습관도 조금씩 바꿨다.

저녁은 7시 전에 먹기
자극적인 음식 줄이기
천천히 꼭꼭 씹어 먹기

그리고 매일 30분 정도 걷기와 스트레칭.

생각보다 어려운 건 아니었다.
야식 참는 것 빼고는.

이렇게 몇 주가 지나자
조금씩 변화가 느껴졌다.

예전에는 거의 매일 더부룩했는데
요즘은 속이 편안한 날이 더 많다.
위장약도 예전처럼 찾지 않는다.

가끔 과식하면 다시 불편해지긴 하지만
예전처럼 오래 지속되지는 않는다.

아직 완전히 좋아진 건 아니지만
적어도 방향은 제대로 잡은 느낌이다.

이제는 몸이 보내는 신호를
그냥 넘기지 말아야겠다는 생각이 든다.

40대가 시작된 지금,
몸 관리도 진짜 시작해야 할 때인 것 같다.